당뇨 초기증상 5가지 당뇨병 혈당 수치 및 관리법

안녕하세요

건강 먼저 생각하는 건강이 먼저다입니다.

 

현대인들에게 흔히 발생하는 당뇨병은 초기에 제대로 감지하지 못한다면 확진 후 합병증으로 이어질 위험이 큽니다.

 

당뇨는 조기 발견이 무엇보다 중요한데, 실제로 증상이 뚜렷하지 않고 만성피로나 일상적인 증상과 구별이 되지 않아 그냥 지나치는 경우가 많습니다.

 

이에 당뇨 초기증상 대표적으로 나타나는 5가지와 더불어 정상 혈당 수치 및 관리하는 방법까지 알아보겠습니다.

1. 당뇨병이란?
2. 당뇨 초기증상 대표적 5가지
3. 당뇨병 혈당 수치 vs 정상 수치 vs 경계 수치
4. 당뇨 합병증
5. 당뇨 예방을 위한 건강 관리법

 

 

당뇨병이란?

당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나 인슐린 기능 저하로 인해 혈당이 정상 범위를 벗어나는 대사질환의 일종입니다.

 

방치할 경우 다양한 합병증을 유발할 수 있고, 종류에 따라 1형 당뇨와 2형 당뇨로 분류됩니다.

 

 

 

당뇨 초기증상 대표적 5가지

초기에는 별도의 증상이 없지만 아래와 같은 증상이 지속된다면 병원을 찾아 검사를 진행해 보는 것이 좋습니다.

• 잦은 소변 : 신장이 혈당 배출을 위해 화장실을 자주 가게 되며, 특히 밤에 자다가 깨는 경우도 많이 있습니다.
• 심한 갈증 : 혈당이 높아지게 되면 몸이 수분을 끌어당겨 탈수가 일어나게 되거나 평소보다 물을 많이 마시게 됩니다.
• 무기력증 : 포도당이 세포에 흡수되지 않아 에너지원이 흡수되지 않아 지치고 무기력해집니다.
• 체중 감소 : 혈당이 높아지면서 근육과 지방을 에너지원으로 사용하기에 동일한 양의 식사를 해도 체중이 빠지게 됩니다.
• 감각 이상 : 손발 저림, 둔감한 느낌, 따끔거리는 혈액순환 장애가 나타나게 됩니다.

 

 

 

당뇨병 혈당 수치 vs 정상 수치 vs 경계 수치

	정상 수치	경계 수치	당뇨병
공복 혈당	70-99	100-125	126 이상
식후 2시간 혈당	140 미만	140-199	200 이상

 

* 공복 혈당은 금식 8시간 이상 했을 때 기준입니다.

* 단위: mg/dL

 

 

 

당뇨병 합병증

당뇨병은 다양한 합병증이 나타날 수 있으며 주요 합병증은 아래와 같습니다.

• 심혈관 질환 : 심근경색, 뇌졸중, 동맥경화
• 당뇨망막병증 : 시력저하, 흐려 보임, 실명 위험
• 당뇨병성 신증 : 단백뇨, 부종, 신부전
• 당뇨병성 신경병증 : 손발 저림, 감각 이상, 상처 회복 지연
• 족부 궤양 : 발이 괴사 할 가능성이 높아 절단 위험 증가

 

 

 

당뇨 예방을 위한 건강 관리법

정상 혈당을 유지하기 위해서는 생활 습관 개선이 필수이며, 주기적으로 혈당을 체크하여 관리하는 것이 중요합니다.

• 식단관리 : GI 지수가 낮은 음식 위주로 건강한 탄수화물을 섭취하고, 가공식품과 당이 들어간 음식을 줄여야 합니다.
• 운동관리 : 하루 30분 이상 걷기, 수영 등의 유산소 운동 및 근력 운동 병행으로 인슐린 감수성 개선 가능합니다.
• 체중관리 : 과체중인 경우 5~10% 감량 시 혈당 개선 효과가 있습니다.
• 수면관리 : 하루 7~8시간 숙면을 유지해 주세요
• 혈당관리 : 공복혈당, 식후 혈당 등을 주기적으로 체크하여 관리해 주세요.
• 스트레스 관리 : 스트레스가 높아지면 혈당이 상승하니, 스스로 스트레스 관리를 해 주세요.

 

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당뇨 초기증상 여러 가지가 다양하게 나타나더라도 일상적으로 피로할 때 나타나는 증상이기에 초기에 알아차리기 쉽지 않습니다.

 

소변량 증가, 갈증, 피로감, 손발 저림, 체중감소 등 당뇨 초기증상들을 알고 있는 것이 중요하며, 자신에게 이러한 변화가 있다면 서둘러 병원을 찾아 주시는 것이 좋습니다.