건강에 좋은 물 마시는 방법 최적의 타이밍은 언제일까

안녕하세요

건강 먼저 생각하는 "건강이 먼저다"입니다.

 

우리 몸의 약 60~70% 는 물로 이루어져 있습니다.

하루에 물을 2리터 이상 마셔주는 것이 좋다고는 알려져 있는데, 물을 언제, 어떻게 마시는 것이 좋은 지도 고민해 봤습니다.

 

오늘은 건강에 좋은은 물 마시는 방법과 물을 마시면 좋은 타이밍은 언제인지 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

1. 물을 마시는 최적의 타이밍은?
2. 건강에 좋은 물 마시는 방법
3. 물 마실 때 주의해야 할 점

 

 

물을 마시는 최적의 타이밍은?

물은 하루 종일 꾸준히 마시는 것이 가장 좋습니다.

하지만 일하느라, 활동하느라 어렵다면 이 시간 만큼은 꼭 챙겨서 드시는 것이 좋으니 기억해 주세요!

 

• 아침 공복에 : 아침에 일어나서 마시는 따뜻한 물 한잔은 몸을 깨워주고 신진대사와 장운동을 촉진되도록 해 줍니다.
• 식사 30분 전에 : 식사 직전 보다는 약 30분 전에 미지근한 물 한잔은 과식을 예방하는데 도움이 되고 소화를 도와주게 됩니다.
• 운동 전후 : 운동을 하면서 수분이 빠져나가게 되기 때문에 운동하는 동안 수시로 수분을 섭취해 주는 것이 좋습니다.
• 오후 3-4시 경 : 졸릴 수 있는 시간으로 이때 물을 마셔주면서 스트레칭을 해 주면 뇌에 산소 공급도 되고 분위기를 환기시켜 다시 오후 업무에 집중할 수 있습니다.
• 잠자기 1시간 전 : 수면 중에도 우리 몸은 대사를 하게 됩니다.  잠들기 1시간 전에 물을 마셔주면 숙면을 돕고 탈수를 예방할 수 있습니다.  다만 너무 많은 양을 마시게 되면 잠에서 깰 수 있으니 적당한 양을 마셔 주세요.

 

건강에 좋은 물 마시는 방법

단순히 많은 양의 물을 마시는 것보다는 올바를 물 마시는 방법을 알고 마시는 것이 중요합니다.

 

• 천천히 조금씩 자주 마셔 주세요. 
• 너무 차가운 물보다는 미지근한 물이나 따뜻한 물이 소화기관을 편하게 해 줍니다.
• 식사 중에 마시는 것보다는 식사 전 30분 정도에 마셔주는 것이 좋습니다.
• 하루 2리터 목표를 정해 놓고 마시는 것이 좋습니다.
• 갈증을 느끼기 전에 미리 마셔 주세요.

 

 

 

 

물 마실 때 주의해야 할 점

• 음료수를 마시는 것보다는 물을 자주 마셔 주는 것이 좋습니다.
• 물을 너무 적게 마시면 피로감, 두통, 피부건조, 변비 등이 나타날 수 있습니다.
• 식사 직후에도 많은 물을 마시면 소화에 방해가 될 수 있습니다.

 

---

 

 

건강에 좋은 물 마시는 방법 소개해 드렸는데, 어떠셨나요?

물을 올바르게 마시는 것만으로도 신진대사가 원활해지고, 피부에 수분을 챙겨줄 수 있습니다.

 

그리고 물은 다른 영양소와 다르게 마시는 즉시 수분 충전을 해 준다고 하니, 생활하는 틈틈이 챙겨서 먹는 것이 중요합니다.

 

오늘부터 의식적으로 아침 공복, 식사 전, 운동 시간 내내 자주, 오후 3시, 자기 전 이렇게 물을 마시는 시간을 챙겨서 마셔주는 것은 어떨까요?